联络大家  中心之歌
2019年2月17日 星期日
betway体育注册  |   www.betway88.com  |   betway体育官网  |   科研训练  |   健康主题  |   办事指南  |   党群工作  |   中心微博
您所在的位置: betway体育注册 > 健康主题 > 健康增进    
  图片资讯
   健康增进
减肥要讲科学
浏览次数:958    

     对于一个想减肥的人来说,首先要分清自身的肥胖是属于病理性肥胖,还是生理性肥胖。假如是病理性肥胖,创议你在医生引导下实行减肥。假如是生理性肥胖,科学的减肥方法是:
     ●坚持参与有氧运动。有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动,是一种恒常的、持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增强心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。首要包括步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。减肥应选择上述所列的有氧运动方式,每次运动强度应以中等运动量为宜,同时要坚持经常运动,这样才能达到燃烧脂肪减肥的目的。
     ●坚持做到合理膳食。健康的减肥除坚持参与有氧运动外,还要坚持做到合理膳食,在坚持早上吃饱、中午吃好、晚上吃少的原则基础上,少吃含糖、含脂肪多的食物,多吃含维生素和纤维多的食物。做到不吃零食,不饿不吃,吃饭要吃八分饱。

XML 地图 | Sitemap 地图