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常见运动伤的处置
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●擦伤。擦伤即表皮的损伤。如擦伤的部位较浅,只需涂红药水即可;擦伤的创面较脏或有渗血时,可先用生理盐水清创,然后涂上红药水。
     ●肌肉拉伤。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。此病首要是由运动过度或热身不足造成的,可按照疼痛程度判断受伤的轻重。运动中一旦有痛感应马上停止运动,并在痛点上用冰块或冷毛巾冷敷30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉及热敷。
     ●挫伤。挫伤是指身体局部遭受钝器打击而造成的组合损伤。轻度挫伤不需特殊处置,经冷敷处置24小时后可用活血化瘀酊剂,还可用伤湿止痛膏贴敷局部。
     ●扭伤。扭伤是由于关节韧带及肌腱被过度牵拉所致。扭伤多产生在踝、膝、腕关节及腰部。不同部位的扭伤其处置方法也不同:急性腰扭伤,可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先休息,后按摩、热敷。踝、膝、腕关节扭伤时,将扭伤部位固定抬高,先冷敷,24小时后再热敷。

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