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2019年2月23日 星期六
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体力工作不能取代健身运动
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扬场、锄地是工作,上肢肌肉群持续重复着单调的运动;搬运、背扛是工作,负重的腰背肌肉群得不到休整。体力工作大多都是某个或几个肌肉群的局部运动,受工作性质和行动程度所限,达不到健身运动全面锻炼身体、均匀协调运动的目的。特别是时间持久、日复一日的单调工作,还会引起某个肌肉群的劳损,如腰肌劳损等,对身体健康产生不良影响。
     人的骨骼肌有 600多块,要取得健身的效果,就要让所有肌肉都得到收缩与伸展。工作之前先舒展一下身体,达到热身程度;工作间歇注意休息,聊一聊天,缓解生理和心理的压力;工作之余,散散步,放松一下身体;有条件者可参与一些体育锻炼,让其它肌群也得到舒展,让体育运动配合体力工作使你获得健康的身体。

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