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   慢性病
久坐少动危害大
浏览次数:1656    编辑:马新颜 张彦亭    
 现实生活中,很多人总觉得自己还年轻,疾病还很遥远,而忽视了锻炼。其实,正确的养生理念应该是从年轻的时侯,在还没感到健康受到威胁的时候就开始锻炼,不要等到年纪大了,感到身体不对头了,才想起锻炼,那时候往往为时已晚。有相当一局部人因工作需要,长时间待在办公室里;或迷恋上网、打游戏,通宵达旦地坐在电脑前;或喜爱电视连续剧,长时间久坐不动;还有一些老年人因年老体衰,不愿意行动。长时间的久坐不动,不但对健康不利,而且会导致多种疾病的产生。
      危害一  加重腰部负重。久坐时会把上身的重量都压在腰椎骨和臀部,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
      危害二  阻碍血液循环。久坐不动时,血液循环减缓,日久天长会使心脏机能衰退,尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐不动容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。另外,久坐不动,还会导致大脑供血不足,表现为体倦神疲,认识萎靡,哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐不动,气血下坠,还会产生痔疮或使原有的痔疮加重。
      危害三  会使肌肉的伸缩力大大减弱。步入中年以后,人体肌肉细胞的水分就会减少,肌肉的弹性就会减弱,特别是日复一日的久坐,会使肌肉中的蛋白质分解,肌力降低,牵动骨骼和关节的能力下降,行动无力。而且,如果没有骨骼适当的负重和行动,体内钙质就会随尿排出,只靠口服补钙是难以收效的。严重时甚至会出现肌肉萎缩,这就是人们常说的“人老先从腿上老”的一个重要原因。只有适当的负重和人体行动,才能延缓这样的退行性变的进程。
    危害四  会妨碍消化吸取。经常运动会增进人体对食物的消化吸取,而久坐则会妨碍消化吸取,使胃张力减低、肠蠕动减慢、腹部胀满,到吃饭时无饥饿感,便干便秘。这也是高脂血症的发病原因之一。
     危害五  易患癌症。 科研发现久坐易患癌症,这是因为免疫细胞是在人体重心保持平衡、生化反应得以正常实行时才竭其所能发挥免疫功能的。然而久坐时,身体重心被迫分隔在肺、心和腿部,久坐后使其平衡受到破坏和干扰,生化反应过程出现紊乱,给肿瘤细胞的形成创造了条件。
   危害六 导致超重或肥胖。肥胖不仅容易导致抵抗力下降,还容易造成包括血压增高、糖耐量异常、脂质综合征等,此外,久坐不动的人,大多缺乏社交行动,长期下去,人的根本社交技巧也退化。如果与社会脱离时间太久,有的人还会出现严重的自闭症和抑郁症等。
     因此,希翼久坐的人们,无论多么忙,每天也要合理安排时间,适当地运动。那怕是几分钟的行动,也会对你的健康有益。 
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