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2019年7月16日 星期二
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在保护视力方面,日常饮食起居中还应注意哪些?
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1.睡眠要充足,包管眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。
2.不挑食、不偏食,均衡饮食,包管营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
4.多到户外行动,多参与球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。儿童青少年户外行动时间与其患近视风险的剖析发现,每周户外行动时间增补1小时,其患近视风险就下降2%,提示增补儿童青少年户外运动时间或许是预防近视和控制近视最经济、有用的鬼蜮伎俩之一。
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