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老来瘦好不好
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  俗话说:“有钱难买老来瘦”,意思是上了年纪偏瘦些,有利于健康长寿。
  人到老年,陈代谢行动日趋缓慢,60岁以后,基础代谢要比成年人降低10%—15%,清瘦的老年人较为适应人体细胞代谢这个变化,这更符合人体的生理请求。
与此相反,如果老来发福,不仅生活上或许行动不便,而且还或许会诱发各种慢性病,比如高血压、糖尿病、痛风等等,这样自然影响其寿命。据统计, 45岁以上的男子,体重超过准则11公斤时,寿命会缩短25%。
 
  需要注意的是, “老来瘦”的这个“瘦”,指的是保持抱负体重范围内的苗条身材,并不是过于瘦、病态的瘦。老年人准则体重(公斤)的计算方法是:男性用身高(厘米)减去100,女性用身高减去105。如果低于准则体重15%,属于体重不足,应当增补进食量和补充营养素。要瘦得健康,老年人必须包管各种营养的摄入,尤其是蛋白质和维生素类,比如奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入,增补食物的多样性。此外还应多实行户外行动,增强锻炼,使肌肉、骨骼强健。
要长寿,老来瘦!
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